お尻

大阪の痩身エステのうち、お尻に特化したコースが設置されているエステをピックアップして紹介しています。さらに、併せて取り入れたい簡単なヒップ痩せエクササイズも紹介します。

ヒップ痩せメニューがある大阪のエステサロンは?

まずは、ヒップ痩せコースがあるエステサロンを紹介します。

サロン名 ガラシャ
メニュー・コース名 美尻コース(※痩身・ボディコースのオプション)
費用 10,800円
サロン所在地 梅田店:大阪府大阪市北区角田町1-12-阪急ファイルアネックス8F
天王寺店:大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1-5-1あべのルシアス2F

痩せるのはお尻だけでいいの?全身メニューが安いサロンをピックアップして紹介!

お尻だけ痩せるってできるの?

辛いダイエットの結果、上半身やお腹は何とか細くなったけど、お尻のサイズだけが変わらない…なんて経験ありませんか?そんな人におすすめのエクササイズを紹介します。

30秒おしり痩せ体操

カリスマパーソナルトレーナー・MICACOさんが、お昼の情報番組に出演された際に紹介していたこの方法。放送直後から結構話題になっていたので、知っている方も多いのでは?

  1. バレリーナのように足の指先を外に向けてクロスさせて立ちます。
  2. その状態で屈伸運動を8回。
  3. 膝を伸ばしてお腹から息を5回吐きます。
  4. お尻の穴に2回「キュッキュッ」と力を入れます。
  5. この動作(15秒間)を2回行います。(計30秒間)
    ※左右の足を前後に組みかえて1回ずつ行なうようにして下さい。

この体操は骨盤を締めるように動くため、お尻の横幅改善に効果が期待できます。

ブルガリアンスクワット

お尻だけでなく太ももの引き締めにも効果的と言われるこの方法。続けることで筋肉が増えるので、基礎代謝の向上にもつながります。

  1. 後ろに下げた足を後方の椅子か台に乗せます。(つま先をかける程度OK)
  2. ゆっくりと腰を下ろし90度に曲げたところで少し止まります。
  3. 呼吸を止めないように1の体勢に戻ります。

手を腰や胸の前に置くとバランスが取りやすくなりますよ。しっかりと前を見て、背中を丸めずに行うのがポイント。両足各8回×2~3セットを目標にがんばりましょう!

初めての人は、最初は椅子や台を使わずに行い、慣れてきたら低い台を用意して徐々に高さを上げていくと良いでしょう。

お尻歩き運動

骨盤矯正だけでなくお尻のシェイプアップ、むくみや冷え性、便秘、腰痛改善など、様々なメリットを持つのがお尻歩き運動です。

  1. 両足を伸ばして床に座ります。
  2. 腰を前後に動かしながら、おしりで歩くように前に進みます。
  3. 同じ動きで前に動いた回数と同じだけ後ろに下がりましょう。

これらの運動を試して効果が出なかった、そもそも運動なんかしたくない、という人は、プロのエステティシャンの手を借りましょう。プロに任せることでより大きな効果が期待できますよ。

そもそもお尻が大きくなる理由って?

お尻のお肉ってなかなか取れないんですよね。悩んでいる女性が多いのも頷けます。でも、どうしてこんなにも脂肪がつきやすいのでしょうか。

考えられる理由としては以下の3つ。

  • 姿勢
  • セルライト
  • 筋肉不足

お尻に脂肪がつきやすい人の特徴として、姿勢=骨盤の歪みが挙げられます。姿勢が悪いと骨盤が開いたり歪んだりして、大腿骨が外を向き、横ももが張り出してしまうのです。こうして骨盤が開くことでお尻の面積が広くなり、脂肪がつきやすい場所が増えてしまう、というわけです。

また、セルライトもお尻が大きくなってしまう原因の一つ。食事の量が多く、普段の生活で消費できなかった栄養分は脂肪に変わり、皮下脂肪として身体に貯めこまれます。

そのうえでリンパの流れが悪いと、老廃物も溜まってしまい、皮下脂肪と結びついてセルライトになってしまいます。セルライトは食事制限や運動では落ちにくく、マッサージなどで揉み解して老廃物を流れやすくする必要があります。

最後に筋肉不足もお尻にお肉がつく原因です。どこの部分にも言えることですが、筋肉が減ると基礎代謝が下がってしまいます。そうすると、食生活を改善しても脂肪を燃やしにくい身体になってしまっているので、結果として太ってしまうというわけです。そして、お尻を支える力も弱くなり、垂れてダル尻になってしまうのです。

これらの問題を解決するためには、サロンで脂肪を揉み解して燃やしやすくした後、筋肉を鍛えて骨盤の歪みを解消するのが近道。エクササイズを始めたり正しい姿勢や歩き方を身につけるのもおすすめですよ。